2015年 06月 23日
低糖質食★22日目
低糖質食22日目の食事内容です。
昨日の朝も、海藻を意識してたっぷりと摂りました。
お昼は出掛ける用事があったため、外食です。
大戸屋で単品メニューをチョイスしてみました。
ガラスのコップの中に入っていたのは、マグロのお刺身と納豆、おくら、そして長芋!
長芋の糖質は、100gで12.9g そこから食物繊維の1gを引いても1.9g!
目分量で50g程かな? と思い、全部食べてしまいました(汗)
ほうれん草のごま和えは、ごまがとっても甘かったため避けながら
ひじきの煮物もにんじんを避けて。大根下ろしもほんの1つまみ程にしました。
夜はサムゲタン風のスープにしました。
22日目朝
【スタート体重より-4.1kg】
【スタート体脂肪率より-2.3%】
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昨日の朝も、海藻を意識してたっぷりと摂りました。
お昼は出掛ける用事があったため、外食です。
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ガラスのコップの中に入っていたのは、マグロのお刺身と納豆、おくら、そして長芋!
長芋の糖質は、100gで12.9g そこから食物繊維の1gを引いても1.9g!
目分量で50g程かな? と思い、全部食べてしまいました(汗)
ほうれん草のごま和えは、ごまがとっても甘かったため避けながら
ひじきの煮物もにんじんを避けて。大根下ろしもほんの1つまみ程にしました。
夜はサムゲタン風のスープにしました。
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【スタート体重より-4.1kg】
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by fly_in_the_air
| 2015-06-23 07:49
| 日常